内科医監修のパーソナルトレーニングジムのラックスです！

最近暑さもすっかり落ち着き、肌寒くなってきました。
この時期だからこそ「歩く」ことを始めてみませんか？

毎日ちょっと歩くだけで、体も心もリフレッシュできることをご存じですか？歩くことで血流が良くなり、体全体に酸素が巡っていくので、心臓が元気になったり代謝がアップしたりと、うれしい変化がたくさん！
さらに、ストレスが和らいで気分もスッキリするなど、心にもいい効果があるんです。

まず目指したいのは、1日6,000～8,000歩くらい。時間にすると30分から1時間、距離だと3～5キロメートルほどです。でも、最初は10分だけでも大丈夫。無理せず少しずつ増やしていきましょう。公園をのんびり散歩したり、気分転換に近所を歩いたり、生活の中に自然と取り入れられるといいですね。

「ちょっと歩く」を日々の習慣にすれば、気づかないうちに体が軽くなったり、気持ちが前向きになったりと、毎日に少しずつポジティブな変化が増えていきます。今日から、楽しく歩き始めてみませんか？

生活習慣病改善に特化したパーソナルトレーニングジム
ラックス