ダイエットを始めたばかりのときは、「絶対にやり遂げる！」と気持ちも高まっているもの。でも、数日経つと誘惑や挫折にぶつかることもありますよね。そこで、モチベーションを維持しながら楽しく続けられる方法をいくつかご紹介します。

1. 小さな目標を作ってみる

大きな目標に向かって突き進むのもいいですが、まずは「今週は３日、間食をやめる」「1日15分だけ運動する」など、小さな目標を設定してみましょう。達成感を少しずつ感じることで、次も頑張ろうという気持ちが自然と湧いてきます。

2. グループレッスンに参加する

一人だとどうしても挫けてしまいがちですが、一緒に頑張る仲間がいると励まし合えます。グループレッスンではたくさんの仲間と運動をするので、しんどい・楽しいを分かち合えます！みんなで支え合える環境に飛び込んでみましょう！

3. ご褒美を設定する

ダイエットが順調に進んだときには自分にご褒美を。例えば「目標達成したら、気になっていた洋服を買う」「リラックスするためのマッサージを受ける」など、モチベーションが上がるアイテムを用意しておくとやる気が続きます。

4. ビフォー・アフターを記録する

最初のうちは、見た目や体重の変化が感じにくいこともありますが、毎日記録を取ることで自分の努力が目に見える形になります。写真を撮ったり、体重やウエストサイズを記録したりすることで、自分が頑張っている証を実感できます。

5. ちょっと休むことも大切

無理に続けようとすると、ストレスが溜まってしまうこともあります。そんなときは思い切って「今日は何も考えずにリラックスする！」と決めて、好きなことをしてみましょう。気分がリセットされ、また新たな気持ちで取り組めるはずです。

ダイエットは、体だけでなく心との向き合いでもあります。楽しく、そして長く続けられる方法を見つけながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう！

パーソナルトレーニングジムラックス