「食べる量は変わらないのに体重が増えた」という悩みは、50代でよく聞かれます。
基礎代謝の低下という背景
年齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝が下がることが体重増加の一因とされています。
食事だけに頼らない理由
食事量を減らすだけでは筋肉量がさらに落ちてしまう可能性もあるため、運動をあわせて見直すことが大切だと考えられています。
RACS芦屋での向き合い方
RACS芦屋では、無理な食事制限ではなく運動を通じた体づくりを大切にしています。体重の変化が気になる方は、まず無料体験からお試しください。
よくある質問
食事制限をしなくても体重は変わりますか？
個人差はありますが、運動による基礎代謝の維持が体重管理の助けになる可能性があるとされています。
どんな運動から始めればよいですか？
軽い負荷で関節を大きく動かす運動など、体への負担が少ないものから始めることをおすすめしています。
50代から運動を始めても効果はありますか？
はい、始める時期に遅すぎるということはなく、継続することで変化を感じる方は多くいらっしゃいます。