「眠りが浅くなった」「夜中に目が覚めやすい」と感じ始めるのは、中年期以降によく見られる変化です。
睡眠の質が変化する背景
加齢やホルモンバランスの変化が、睡眠の質に影響している可能性があるとされています。
運動と睡眠の関係
適度な運動習慣は、睡眠の質に良い影響を与える可能性があると言われています。
RACS芦屋での取り組み
RACS芦屋では、体への負担が少ない運動を通じて生活リズムを整えるお手伝いをしています。眠りの悩みが続く方は、まず無料体験でご相談ください。
よくある質問
運動すれば必ずよく眠れますか？
個人差があり、必ず改善を保証するものではありませんが、良い影響を与える可能性があるとされています。
夜に運動した方がよいですか？
時間帯によっては逆に目が覚めてしまうこともあるとされているため、ご自身に合った時間帯を見つけることをおすすめします。
不眠が長く続く場合はどうすればよいですか？
運動だけに頼らず、一度医師にご相談いただくことをおすすめします。