ストレッチには大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチがあります。
静的ストレッチの特徴
一定の姿勢を保ってじっくり伸ばす方法で、運動後のクールダウンに向いているとされています。
動的ストレッチの特徴
体を動かしながら関節を大きく動かす方法で、運動前のウォームアップに向いているとされています。
RACS芦屋での考え方
RACS芦屋で採用しているIMPROは、この動的ストレッチの発想に近い動きを軽い負荷で行うマシンです。違いを実際に体感したい方は、無料体験にお越しください。
よくある質問
どちらが体に良いのですか？
目的によって使い分けるべきとされており、どちらか一方が優れているというものではありません。
静的ストレッチはRACS芦屋でも行いますか？
プログラムの内容によって取り入れる場合がありますが、中心となるのは動的な動きを取り入れた運動です。
高齢者にはどちらが向いていますか？
一般的には急激な伸ばし方を避けられる方法が取り組みやすいとされていますが、個々の状態によって異なりますのでスタッフにご相談ください。