短期間で結果を求める激しい運動よりも、長く続けられる運動の方が、結果的に健康に寄与すると考えています。
続かない運動の問題点
強度の高い運動は、体への負担だけでなく、続けるモチベーションの面でもハードルになりやすいとされています。
初動負荷トレーニングという選択
RACS芦屋が採用している初動負荷トレーニングは、関節への負担が少なく、無理なく継続しやすい手法だと理解しています。初動負荷トレーニングとはもご覧ください。
医師としての見立て
患者さんの状態を見ながら、無理のない運動強度を一緒に考えることを大切にしています。RACS芦屋では、この考え方を初動負荷トレーニングと医師連携の体制のもと、実際の運動プログラムとして提供しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
激しい運動は絶対にダメなのですか？
一律に否定するものではありませんが、継続のしやすさという観点では、無理のない運動の方が向いている方が多いと感じています。
どのくらいの頻度が理想ですか？
個人差がありますが、無理なく続けられる頻度から始めることを推奨しています。
効果が出るまでどのくらいかかりますか？
個人差が大きいため一概には言えませんが、継続すること自体に価値があると考えています。数値やサイズの変化より先に、「疲れにくくなった」「階段が楽になった」といった体感の変化が先に現れることが多い印象です。