パソコン作業が中心のデスクワークでは、同じ姿勢を長時間続けることが多く、首や肩の重さを感じる方が少なくありません。芦屋エリアでも、仕事帰りに肩の張りを訴える働く世代の声は多く聞かれます。
デスクワーク特有の肩こりの背景
画面を見続ける姿勢では、頭が前に出て肩が内側に入りやすく、特定の筋肉に負担が集中しやすいとされています。同じ姿勢が続くことで血流が滞りやすくなり、疲労物質がたまりやすくなることも、重さを感じる一因と言われています。特に長時間のオンライン会議やモニター作業が続く日は、肩や首の張りを強く感じやすいという声も聞かれます。
休憩時間での動かし方の工夫
数十分に一度、肩を回したり肩甲骨を大きく動かしたりするだけでも、こりの蓄積を和らげやすいとされています。ただし座ったまま動かせる範囲は限られているため、まとまった時間に大きく動かす機会を別に設けることも大切だと考えられています。
IMPROで大きく動かす時間をつくる
IMPROは軽い負荷で肩甲骨や肩関節を大きな可動域で動かすマシンで、デスクワークでは使いにくい動きを補う役割が期待されています。仕事の合間にはできない大きな動きを、週に数回まとめて取り入れるという考え方です。
芦屋RACSでの続け方
RACS芦屋は阪神芦屋駅から徒歩1分と、仕事帰りにも立ち寄りやすい立地です。医療連携のもとで安心して通える環境を整えていますので、デスクワークによる肩こりが気になる方は、まず無料体験で体の状態を確認してみませんか。仕事の繁忙期で通う頻度が落ちても、月額通い放題のため再開しやすい点も続けやすさにつながっています。
よくある質問
仕事の後に通っても大丈夫ですか？
はい、IMPROは心拍数が大きく上がらない低負荷の運動のため、仕事終わりの疲れた状態でも比較的取り入れやすいとされています。無理に追い込むトレーニングではないため、リラックスしながら利用される方も多いです。
デスクワーク中にできる対策はありますか？
こまめに肩甲骨を動かす、画面との距離や高さを見直すといった工夫は、こりの蓄積を和らげる一助になるとされています。とはいえ座ったままの範囲では動きが限られるため、まとまった運動の時間も別に確保することをお勧めしています。
どのくらいの頻度で通うのが良いですか？
月額通い放題のため、ご自身の生活リズムに合わせて通っていただけます。最初は週に1〜2回から始め、慣れてきたら回数を増やす方が多い印象です。