肩こりは男女どちらにも起こりますが、特に女性に多いと言われることがあります。筋肉量の違いや姿勢の崩れ方など、いくつかの要因が重なって肩こりを感じやすくなっているとされています。
女性に肩こりが多いとされる背景
一般的に女性は男性に比べて首や肩を支える筋肉量が少ない傾向があるとされ、同じ頭の重さを支えるにも負担が大きくなりやすいと言われています。また、バッグを同じ肩にかける習慣や、家事や育児で前かがみの姿勢が増えることも、肩こりにつながる要因として挙げられています。特に家事や育児、孫のお世話など、片側に負担がかかりやすい動作を日常的に行う女性は、こりを感じやすいとも言われています。
筋力だけに頼らないケアの考え方
筋肉量の差を筋トレで補おうとする方法もありますが、すでに緊張している筋肉にさらに負荷をかけると、こりが和らぎにくい場合があるとされています。IMPROは重い負荷をかけずに肩甲骨や肩関節を大きく動かす設計のため、筋力に自信がない方でも取り入れやすいとされています。
日常生活での工夫
バッグを左右均等に持つ、同じ姿勢を続けないなど、日常の工夫も肩こりの予防に役立つとされています。こうした工夫と運動によるケアを組み合わせることが大切だと考えられています。
芦屋RACSでのサポート
RACS芦屋には女性の利用者も多く、無理なく続けられる低負荷のプログラムを提供しています。肩こりに悩む女性の方は、まず無料体験でご自身の肩まわりの動きを確認してみませんか。年代を問わず女性の利用者が多いため、同じような悩みを持つ方同士で通いやすい雰囲気も特徴の一つです。
よくある質問
筋力が少ないと改善は難しいですか？
筋力の差だけが原因ではないため、筋力をつけることだけが唯一の方法ではないと考えています。IMPROのように軽い負荷で可動域を広げるアプローチも、こりの感じ方を和らげる一助になるとされています。
妊娠中や産後でも利用できますか？
時期や体調によって対応が異なるため、まずは医師にご相談のうえ、RACS芦屋のスタッフにも体の状態をお伝えください。医療連携のもとで無理のない範囲をご案内しています。
女性専用の時間帯はありますか？
現在は年齢や性別を問わず通える環境としてご案内しています。利用者の多くが50代〜70代の女性であるため、周囲を気にせず通いやすいという声もいただいています。