毎晩しっかり湯船に浸かっているのに肩こりが解消しないと感じる方は少なくありません。入浴は血流を促す効果が期待される一方、肩こりの背景にある可動域の狭さそのものには働きかけにくいとされています。
入浴によるセルフケアの限界
温めることで一時的に血流が良くなり、こりが和らいだように感じることはあるとされています。しかし、肩甲骨や肩関節の可動域そのものが狭いままでは、翌日には再びこりを感じてしまうことも多いと言われています。入浴の温熱効果は一時的な血流改善にとどまりやすく、翌朝には元のこりに戻っていると感じる方も多いとされています。
マッサージも同様の限界がある
マッサージも外から筋肉に働きかけるケアという点で、入浴と同様に一時的な効果にとどまりやすいとされています。筋肉や関節が自ら大きく動く機会がないままだと、こりを繰り返しやすい状態が続くと考えられています。
運動によるアプローチの必要性
IMPROのように関節自体を大きな可動域で動かす運動は、外から温めたりもんだりするケアとは異なる角度からのアプローチとされています。軽い負荷で肩甲骨や肩関節を動かすことで、可動域そのものを広げていくことが期待されています。
芦屋RACSでの組み合わせ方
入浴やセルフケアを完全にやめる必要はなく、運動と組み合わせることでより良い変化につながると考えられています。毎晩のケアだけでは解消しない肩こりに悩む方は、一度無料体験で運動によるアプローチを試してみませんか。セルフケアを続けながら運動を取り入れることで、その場の軽さと可動域そのものの変化の両方を目指しやすくなります。
よくある質問
入浴は意味がないということですか？
いいえ、入浴による血流促進には一定の効果が期待されるとされています。ただし可動域そのものを広げる働きは限られるため、運動と組み合わせることをお勧めしています。
マッサージに通うのをやめた方がいいですか？
やめる必要はなく、マッサージと運動はそれぞれ異なる角度からのケアだと考えています。両方を組み合わせることで、より安定した変化につながる方もいらっしゃいます。
運動はどのくらいで入浴やマッサージの代わりになりますか？
代わりになるというよりも、補い合う関係だと考えています。運動による可動域の変化には継続的な取り組みが必要なため、焦らず続けていただくことが大切です。