仕事や家事で長時間同じ姿勢を続けると、特定の筋肉だけに負担が集中し、肩こりとして感じやすくなるとされています。芦屋エリアでも、立ち仕事や座り仕事を問わず、同一姿勢による肩の重さを訴える方は多く見られます。
同一姿勢が肩に与える影響
同じ姿勢を続けると、一部の筋肉が常に緊張し続け、血流が悪くなりやすいとされています。普段使わない筋肉や関節はさらに動きが乏しくなり、肩甲骨や肩関節の可動域が狭くなっていく悪循環につながると言われています。特に接客業や工場での立ち仕事など、同じ向きで作業を続ける職種では、片側だけに負担が偏りやすいとも言われています。
こまめに大きく動かす習慣の重要性
数分おきに姿勢を変えるだけでも効果は限られるため、一日のどこかでまとまった時間、大きく動かす機会を作ることが大切だとされています。小さな範囲の動きだけでは、狭くなった可動域を取り戻すには不十分な場合があると考えられています。
IMPROでつくる大きく動かす時間
IMPROは軽い負荷で肩甲骨や肩関節を大きな可動域で動かす設計のため、日常生活では得られにくい大きな動きを週に数回まとめて取り入れる手段として活用されています。低負荷で心拍数も上がりにくいため、体力に自信のない方でも取り入れやすいとされています。
芦屋RACSでの習慣づくり
RACS芦屋では月額通い放題のため、生活の中に大きく動かす時間を習慣として組み込みやすい環境です。長時間同じ姿勢による肩こりが気になる方は、まず無料体験で大きく動かす感覚を確かめてみてください。通い放題という料金体系のため、忙しい時期でも無理なく自分のペースで頻度を調整していただけます。
よくある質問
仕事中にできる対策はありますか？
こまめに肩を回したり姿勢を変えたりすることは役立つとされていますが、それだけでは可動域そのものを広げるには限界があるとも言われています。まとまった時間で大きく動かす機会を別に設けることをお勧めしています。
どのくらいの頻度で通えば習慣になりますか？
個人差はありますが、週に1〜2回から始め、生活リズムに組み込んでいく方が多い印象です。月額通い放題のため、無理のない範囲で頻度を調整できます。
立ち仕事でも同じようにこりは起こりますか？
はい、座り仕事に限らず、立ち仕事でも同じ姿勢を続けることで特定の筋肉に負担が集中し、こりを感じやすくなるとされています。姿勢の種類を問わず、大きく動かす機会を作ることが大切だと考えています。