猫背や前かがみの姿勢が習慣になっている方は、肩こりを感じやすい傾向があるとされています。姿勢の崩れは肩だけでなく、背中全体の筋肉や脊柱の動きにも影響を与えると言われています。
猫背と肩こりのつながり
猫背の姿勢では頭が前に出て肩が内側に入りやすく、首から肩にかけての筋肉が常に引っ張られた状態になるとされています。この状態が続くと、肩甲骨の動きも悪くなり、こりがさらに強まる悪循環につながると考えられています。特にスマートフォンやパソコンを長時間使う方は、知らず知らずのうちに猫背が習慣化しやすいとされています。
脊柱・肩甲骨の可動域との関係
姿勢の崩れは背骨の動きの乏しさとも関係しているとされ、脊柱がうまく動かないと肩甲骨も連動して動きにくくなると言われています。IMPROは肩甲骨や脊柱といった大きな関節を大きな可動域で動かす設計のため、姿勢の背景にある動きの乏しさにアプローチすることが期待されています。
姿勢そのものを変える難しさ
姿勢だけを意識して直そうとしても、関節や筋肉の可動域が狭いままでは長続きしにくいとされています。可動域を広げることと姿勢を意識することの両方を組み合わせる必要があると考えられています。
芦屋RACSでの姿勢アプローチ
RACS芦屋では、3ヶ月に1度の姿勢分析を通じて変化を確認しながら、IMPROによる可動域へのアプローチを行っています。姿勢の悪さからくる肩こりが気になる方は、まず無料体験で自分の姿勢の癖を確認してみませんか。姿勢分析の結果をもとに、どの部位の可動域から整えていくかをスタッフと一緒に確認しながら進めています。
よくある質問
姿勢はどのくらいで変わりますか？
個人差が大きいため一概には言えませんが、3ヶ月に1度の姿勢分析で変化を確認しながら進めることができます。短期間での大きな変化を期待するよりも、継続的な積み重ねを大切にしています。
姿勢を意識するだけでは不十分ですか？
意識することは大切ですが、関節や筋肉の可動域が狭いままだと姿勢を保つこと自体が難しい場合があるとされています。可動域を広げるアプローチと合わせて取り組むことをお勧めしています。
自分の姿勢の癖はどうやって知ることができますか？
RACS芦屋では姿勢分析を行っており、ご自身では気づきにくい癖を客観的に確認できます。無料体験でも簡易的に姿勢を確認することができます。