仕事や作業に集中していると、いつの間にか肩に力が入っていて、終わった後に強いこりを感じる方がいます。無意識に入る力みは、本人が気づきにくいまま肩こりを悪化させる要因になるとされています。特に真面目で丁寧に物事に取り組む方ほど、こうした無意識の力みを抱えやすい傾向があるとも言われています。
無意識の力みと肩こり
集中している間は、肩や首の筋肉に力が入っていることに気づきにくいとされています。この状態が長時間続くと、筋肉が常に緊張したままになり、血流が悪くなってこりとして感じやすくなると言われています。特にパソコン作業や細かい手仕事に集中する時間が長い方ほど、無意識の力みが強くなりやすいとされています。
「緩める」感覚を体で覚える
力を抜く感覚は、意識するだけではなかなか身につきにくいとされています。IMPROは軽い負荷の中で力を抜いていく動きを繰り返すマシンのため、緩める感覚そのものを体で覚える機会になると考えられています。
体で覚えることの意味
一度「緩める」感覚を体で覚えると、日常生活の中でも力みに気づきやすくなる方がいるとされています。これは意識的に力を抜くというよりも、体が自然と緩む状態を思い出すという考え方に近いとされています。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、初動負荷トレーニングとIMPROを通じて、反動を使わずゆっくり動かしながら緩める感覚を身につけていただいています。集中すると肩に力が入ってしまう方は、まず無料体験でこの感覚を試してみてください。体で緩める感覚を覚えることは、肩こりだけでなく日々のストレスの感じ方にも良い影響があると考える方もいます。
よくある質問
力みに気づかないのは珍しいことですか？
いいえ、集中している間の力みは多くの方に見られるとされています。気づきにくいからこそ、体で緩める感覚を覚えることが役立つと考えています。
力を抜く練習は家でもできますか？
深呼吸をしながら肩の力を抜く意識を持つことは一定の助けになるとされていますが、実際に関節を大きく動かしながら緩める感覚は、一人で行うのが難しい場合もあります。IMPROのような運動を取り入れることをお勧めしています。
緊張しやすい性格でも変わりますか？
性格そのものを変えることは目的としていませんが、体が緩む感覚を覚えることで、力みへの気づきが早くなる方もいるとされています。継続して取り組むことが大切だと考えています。