普段運動する機会がほとんどない方の中には、肩こりを慢性的に感じている方が多いとされています。運動不足が続くと、肩甲骨や肩関節を大きく動かす場面そのものが日常から失われていくと言われています。
運動不足が肩こりに与える影響
運動不足の状態が続くと、筋肉や関節を大きく動かす機会が減り、可動域が徐々に狭くなっていくとされています。可動域が狭いまま日常生活を送ると、わずかな動作でも特定の筋肉に負担が集中しやすくなると考えられています。特にコロナ禍以降、外出や運動の機会が減ったことで肩こりを感じ始めたという声も少なくないとされています。
運動が苦手な方への配慮
運動不足を自覚していても、激しい運動には抵抗を感じる方も多いとされています。IMPROは一本の指でも動かせるほど負荷が極めて軽く、心拍数も大きく上がらない設計のため、運動が苦手な方でも無理なく取り入れやすいとされています。
無理なく動かす習慣をつくる
低負荷であることは、運動不足だった方が最初の一歩を踏み出しやすいという利点につながるとされています。徐々に大きく動かす感覚を取り戻していくことが、肩こりの背景にある可動域の狭さへのアプローチになると考えられています。
芦屋RACSでの始め方
RACS芦屋では、運動経験がない方でもスタッフが丁寧にサポートしながら進めています。運動不足からくる肩こりが気になる方は、まず無料体験で自分の体の動きを確認してみませんか。運動が続けられるかどうか不安な方には、スタッフが最初のペースづくりから一緒にサポートしています。
よくある質問
運動経験がなくても大丈夫ですか？
はい、IMPROは極めて軽い負荷で動かすマシンのため、運動経験がない方でも無理なく取り入れやすいとされています。スタッフが動かし方を一つひとつご案内しています。
運動不足はどのくらいで解消されますか？
運動不足の解消には継続的な取り組みが必要とされており、短期間での大きな変化を期待するよりも、習慣として続けることを大切にしています。
心拍数が上がらないと運動効果はありますか？
心拍数を大きく上げることを目的とした運動とは異なりますが、可動域を広げる、血流を促すといった効果が期待されるとされています。目的に応じて運動の種類を選ぶことが大切だと考えています。