肩や首のこりがひどいときに、頭痛を併せて感じる方は少なくありません。首や肩の筋肉の緊張が、頭部につながる神経や血管に影響を与え、頭痛として感じられることがあるとされています。特に市販の鎮痛薬を頻繁に使っているという方からも、同様の相談をいただくことがあります。
緊張型頭痛と肩こりの関係
後頭部から首筋、肩にかけての筋肉が緊張した状態が続くと、血流が滞りやすくなり、頭痛として感じられることがあるとされています。これは緊張型頭痛と呼ばれるタイプで、肩こりと併発しやすいと言われています。特にパソコン作業やストレスが重なる時期に、肩こりと頭痛を同時に強く感じるという方も少なくないとされています。
首肩の可動域という切り口
肩甲骨や頸椎まわりの可動域が狭くなっていると、首肩の筋肉が常に緊張しやすい状態になるとされています。IMPROで肩甲骨や肩関節を大きな可動域で動かすことは、こうした緊張状態を和らげる一つのアプローチとして考えられています。
セルフケアだけでは難しい場合
マッサージや市販薬で一時的に和らげている方も多いですが、可動域そのものが狭いままだと再び頭痛が起こりやすいとされています。可動域を広げるという視点を取り入れることも検討する価値があると考えています。
芦屋RACSでの向き合い方
RACS芦屋では、医療連携のもとで肩こりや頭痛の背景にある可動域の問題にアプローチしています。頭痛を伴う強い症状がある場合は、まず医師にご相談のうえ、気になる方は無料体験もご検討ください。頭痛の原因が特定しにくい場合こそ、医療機関での確認と運動によるアプローチを並行して検討することが大切です。
よくある質問
頭痛がある場合は運動を控えるべきですか？
頭痛の程度や原因によって対応が異なるため、強い頭痛や繰り返す頭痛がある場合は、まず医師の診察を受けることをお勧めしています。原因を確認した上で、運動を取り入れるかどうかを判断していただきたいです。
IMPROで頭痛そのものが治りますか？
IMPROは治療を目的としたものではなく、肩や首の可動域にアプローチする運動です。頭痛の背景に肩こりがある場合、可動域の改善が一助になる可能性があるとされていますが、個人差があります。
日常生活で気をつけることはありますか？
長時間同じ姿勢を避け、こまめに肩や首を動かすことが役立つとされています。合わせて十分な休息や水分補給も、頭痛の予防に関係があると言われています。