転倒予防というと下半身の筋力トレーニングを思い浮かべる方が多いかもしれません。
筋力だけでは語れない転倒リスク
実際には筋力だけでなく、股関節や足首などの可動域が狭くなることも、つまずきやすさに関係すると言われています。
IMPROの動的ストレッチが担う役割
IMPROは大きな関節を大きく動かすことで可動域を保つことを目指しており、こうした転倒予防の観点からも注目されています。
RACS芦屋での取り組み
RACS芦屋では筋力づくりとあわせて可動域を保つ運動を組み合わせています。転倒への不安がある方は、一度無料体験で動きやすさを確認してみてください。
よくある質問
筋力トレーニングだけでは不十分なのですか？
筋力に加えて関節の可動域も転倒リスクに関わるとされているため、両方をバランスよく整えることが望ましいと考えられています。
過去に転倒したことがあっても始められますか？
個々の状態によりますので、まずは医師にご相談の上、体験時にも状況をスタッフにお伝えください。無理のない範囲で進めていきます。
どのくらいで変化を感じますか？
個人差はありますが、継続することで動かしやすさの変化を感じる方が多いとされています。