腰痛対策として自己流のストレッチを続けているものの、なかなか改善を感じられないという方は少なくないとされています。自己流のストレッチとIMPROには、動かし方そのものに違いがあると考えられています。
静的な自己流ストレッチの限界
自分で行うストレッチは、筋肉を伸ばした状態でしばらく静止する静的なストレッチが多いとされています。この方法は筋肉の柔軟性を保つ上で一定の効果が期待されますが、関節そのものを大きく動かす動きは含まれにくく、可動域の改善には限界があると言われています。特に動画や書籍を参考に一人で行うストレッチは、伸ばす方向や強さが毎回ばらつきやすいとも言われています。
動的ストレッチとの違い
IMPROは、関節を大きな可動域で実際に動かしながら負荷をかけていく動的なストレッチに分類されるとされています。股関節や脊柱を動かしながら緩めていくため、静止した状態で伸ばすだけの自己流ストレッチとは異なる角度から可動域にアプローチしているとされています。
自己流で続けにくい理由
自己流のストレッチは、正しい動かし方や伸ばす強さの判断が難しく、継続していても効果を感じにくいまま挫折してしまう方も多いとされています。マシンを使うことで、一定の動きを安定して繰り返せる点も違いの一つです。
芦屋RACSでのアプローチ
RACS芦屋では、自己流のストレッチでは届きにくい可動域にIMPROでアプローチしています。自己流のストレッチで腰痛が改善しない方は、まず無料体験で動的ストレッチの感覚を確かめてみませんか。自己流のケアを続けてきた方ほど、動的ストレッチとの違いを体感しやすいという声も聞かれます。
よくある質問
自己流のストレッチはやめた方がいいですか？
やめる必要はなく、自己流のストレッチも一定の効果が期待されるとされています。IMPROによる動的なアプローチと組み合わせることで、より多角的に可動域へ働きかけられると考えています。
動的ストレッチとはどういうものですか？
静止した状態で筋肉を伸ばすのではなく、関節を実際に動かしながら柔軟性を高めていくストレッチの方法とされています。IMPROはこの動的ストレッチをマシンを使って行う点が特徴です。
ストレッチで腰痛が改善しないのはなぜですか？
自己流のストレッチでは、可動域が狭い部分にうまく働きかけられていない場合があるとされています。動かし方や範囲を見直すことで、感じ方が変わる方もいらっしゃいます。