腰痛は、芦屋エリアでも年代を問わず多くの方が抱える悩みの一つです。慢性的な腰痛の背景には、股関節や脊柱の可動域が狭くなっていることが関係しているとされています。ここでは、IMPROという動的ストレッチマシンを使ったアプローチの考え方をご紹介します。
なぜ腰痛は股関節と関係するのか
腰そのものに問題があるように感じても、実際には股関節の硬さが腰への負担を増やしていることも多いとされています。股関節が大きく動かないと、本来股関節が担うはずの動きを腰が代わりに補おうとし、腰への負担が集中しやすくなると言われています。特に長時間の運転や立ち仕事を続ける方ほど、股関節まわりの可動域の狭さが進みやすいとされています。
IMPROが大きな可動域で動かす理由
IMPROは一本の指でも動かせるほど負荷が極めて軽いマシンで、股関節や脊柱といった大きな関節を大きな可動域で動かす設計になっています。軽い負荷のまま力を抜いて緩めることで、重い負荷をかける従来のトレーニングとは異なる角度から腰への負担を和らげることが期待されています。
芦屋RACSでの取り組み方
RACS芦屋では初動負荷トレーニングとIMPROを組み合わせ、芦屋Rいいだ内科クリニックとの医療連携のもとで運動プログラムを提供しています。3ヶ月に1度の健康チェックもあるため、腰痛がある方も安心して通いやすい環境です。腰痛が気になる方は、まず無料体験でご自身の股関節や脊柱の動きを確認してみませんか。初めての方にもスタッフが一つひとつ動かし方をご説明しますので、運動に不慣れな方でも安心して取り組めます。
よくある質問
腰痛があってもIMPROを使えますか？
IMPROは極めて軽い負荷で動かすマシンのため、腰痛がある方でも取り入れやすいとされています。ただし強い痛みやしびれがある場合は、まず医師にご相談のうえ進めることをお勧めしています。
腰痛は股関節のストレッチだけで良くなりますか？
股関節の硬さは腰痛の一因とされていますが、すべての腰痛が股関節だけに由来するとは限りません。個々の状態を確認しながら、脊柱など他の部位も含めてアプローチすることが大切です。
腰痛対策としてどのくらいの頻度で通えばいいですか？
個人差はありますが、週に1〜2回程度から始める方が多い印象です。月額通い放題のため、ご自身の生活リズムに合わせて頻度を調整していただけます。