孫を抱っこしたり、長時間しゃがんで家事をしたりする場面では、腰に大きな負担がかかりやすいとされています。芦屋エリアでも、孫のお世話や家事で腰に不安を感じる方の声は多く聞かれます。
前かがみ動作が多い生活シーン
孫を抱き上げる、洗濯物を取り込む、庭の手入れをするといった動作は、前かがみや股関節を深く曲げる姿勢が多くなるとされています。こうした動作が繰り返されると、股関節や脊柱の可動域が狭いままでは腰への負担が蓄積しやすいと考えられています。特に孫を抱っこする機会が増える長期休みの時期などに、腰の張りを強く感じるという声も聞かれます。
備えとしての運動という考え方
腰痛が起きてから対処するのではなく、普段から股関節や脊柱の可動域を保っておくことが、こうした場面での負担を和らげる備えになるとされています。IMPROは低負荷で大きな可動域を動かす設計のため、無理なく備えとして取り入れやすいと考えられています。
孫との時間を楽にするために
腰への不安があると、孫との触れ合いを控えてしまう方もいるとされています。可動域を整えておくことで、抱っこや遊び相手といった動作への不安を和らげることが期待されています。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋には、孫のお世話や家事での腰の負担を気にして通われる方も多くいらっしゃいます。孫のお世話や家事で腰に不安を感じる方は、まず無料体験で股関節や脊柱の動きを確認してみませんか。孫との時間を心から楽しむためにも、普段から体の備えをしておくことは意味のあることだと考えられています。
よくある質問
孫を抱っこする際に気をつけることはありますか？
膝を使ってしゃがみながら持ち上げる、体に近づけて抱くといった工夫が腰への負担を和らげるとされています。合わせて股関節の可動域を整えておくことも役立ちます。
家事をする中で腰を痛めないコツはありますか？
前かがみの姿勢を長時間続けない、こまめに姿勢を変えるといった工夫が役立つとされています。可動域そのものを広げておくことも、負担の軽減につながると考えられています。
腰に不安があっても孫のお世話は続けられますか？
強い痛みがある場合は無理をせず、まず医師にご相談ください。痛みがない範囲であれば、普段から股関節や脊柱の可動域を整えておくことで、不安を和らげやすくなるとされています。