洗面や靴下を履くときなど、前かがみの姿勢になると腰に痛みや張りを感じる方は少なくありません。前かがみ動作がつらい背景には、脊柱まわりの可動域が狭くなっていることが関係しているとされています。
前かがみ動作時の腰痛の背景
前かがみになる動作では、本来背骨全体がなめらかに連動して曲がることが望ましいとされていますが、脊柱の一部が硬くなっていると、動きやすい部分だけに負担が集中しやすいと言われています。この偏った負担が、前かがみ時の腰痛として感じられることがあるとされています。特に洗面台や流しの高さが合っていない場合、前かがみの頻度や角度が増え、腰への負担がさらに強まるとも言われています。
脊柱の可動域という切り口
IMPROは脊柱を含む大きな関節を、極めて軽い負荷のまま大きな可動域で動かす設計のマシンです。脊柱全体をバランスよく動かすことで、特定の部分への負担の集中を和らげることが期待されるとされています。
日常動作との関連
前かがみがつらいと感じると、無意識にその動作を避けるようになり、さらに脊柱の可動域が狭くなるという悪循環に陥りやすいとされています。動作そのものを避け続けるのではなく、可動域を取り戻す視点が大切だと考えられています。
芦屋RACSでのアプローチ
RACS芦屋では、医療連携のもとで脊柱まわりの可動域を確認しながらIMPROを活用したプログラムを提供しています。前かがみの姿勢がつらい方は、まず無料体験でご自身の脊柱の動きを確認してみませんか。脊柱の動きに変化を感じ始めると、前かがみの動作そのものへの不安が和らぐ方もいらっしゃいます。
よくある質問
前かがみで痛みがあるのは危険な状態ですか？
痛みの程度や続く期間によって判断が異なるため、強い痛みが続く場合はまず医師の診察を受けることをお勧めしています。軽い張り感程度であれば、可動域へのアプローチが一助になる場合があります。
前かがみの動作を避け続けるのは良くないですか？
動作を完全に避け続けると、脊柱の可動域がさらに狭くなる可能性があるとされています。痛みが強くない範囲で、適度に動かす機会を持つことが大切だと考えています。
脊柱の可動域はどうやって確認できますか？
前屈や後屈といった簡単な動作で目安になることがありますが、RACS芦屋では姿勢分析も活用しながら状態を確認しています。