仕事や移動で長時間座り続けると、腰に重さやだるさを感じる方は多いとされています。座っている姿勢は立っているときよりも腰への負担が大きいと言われることもあり、デスクワークが中心の方には身近な悩みです。
座りっぱなしが腰に与える影響
座った姿勢が続くと、股関節が曲がった状態が長く続き、股関節まわりの筋肉が硬くなりやすいとされています。股関節の動きが悪くなると、立ち上がりや歩き始めの際に腰が代わりに動こうとし、負担が集中しやすくなると考えられています。特に車での長距離移動や、会議が続く日などは、立ち上がる機会そのものが減り、腰の重さを強く感じやすいとされています。
定期的に動かす習慣の重要性
座り続ける時間を完全になくすことは難しいため、定期的に立ち上がって股関節や腰を動かす習慣が役立つとされています。ただし、座ったまま動かせる範囲は限られているため、まとまった時間で大きく動かす機会を別に設けることも大切だと考えられています。
IMPROで補う大きな動き
IMPROは股関節や脊柱を大きな可動域で動かす設計のため、座りっぱなしの生活では得られにくい大きな動きを補う役割が期待されています。低負荷で心拍数も上がりにくいため、デスクワーク中心の方でも仕事帰りに無理なく取り入れやすいとされています。
芦屋RACSでの続け方
RACS芦屋は阪神芦屋駅から徒歩1分と、仕事帰りにも立ち寄りやすい立地です。長時間座ることで腰が重くなる方は、まず無料体験で股関節や腰の動きを確認してみませんか。通い放題という料金体系のため、忙しい時期でも無理なく自分のペースで頻度を調整していただけます。
よくある質問
座っている間にできる対策はありますか？
1時間に一度程度立ち上がって軽く動く、座り方を見直すといった工夫は役立つとされています。ただしそれだけでは可動域そのものを広げるのは難しいとも言われています。
立ち仕事に変えれば腰の重さは解消しますか？
立ち仕事でも同じ姿勢が続けば負担が集中することがあり、座り仕事と同様に腰の重さを感じる場合があるとされています。姿勢の種類を問わず、動かす機会を作ることが大切です。
デスクワーク後に通うのは大丈夫ですか？
IMPROは心拍数が大きく上がらない低負荷の運動のため、仕事終わりの疲れた状態でも取り入れやすいとされています。無理のない範囲で続けていただけます。