普段運動する機会がほとんどない方の中には、腰痛を慢性的に感じている方が多いとされています。運動不足が続くと、股関節や脊柱を大きく動かす場面そのものが日常から失われていくと言われています。特に運動不足を自覚しながらも、何から始めればいいのか分からず後回しにしてしまう方も多いとされています。
運動不足が腰痛に与える影響
運動不足の状態が続くと、股関節や脊柱を大きく動かす機会が減り、可動域が徐々に狭くなっていくとされています。可動域が狭いまま日常生活を送ると、わずかな動作でも腰に負担が集中しやすくなると考えられています。特にコロナ禍以降、外出や運動の機会が減ったことで腰痛を感じ始めたという声も少なくないとされています。
運動が苦手な方への配慮
運動不足を自覚していても、激しい運動には抵抗を感じる方も多いとされています。IMPROは一本の指でも動かせるほど負荷が極めて軽く、心拍数も大きく上がらない設計のため、運動が苦手な方でも無理なく取り入れやすいとされています。
無理なく動かす習慣をつくる
低負荷であることは、運動不足だった方が最初の一歩を踏み出しやすいという利点につながるとされています。徐々に大きく動かす感覚を取り戻していくことが、腰痛の背景にある可動域の狭さへのアプローチになると考えられています。
芦屋RACSでの始め方
RACS芦屋では、運動経験がない方でもスタッフが丁寧にサポートしながら進めています。運動不足からくる腰痛が気になる方は、まず無料体験で自分の体の動きを確認してみませんか。運動が続けられるかどうか不安な方には、スタッフが最初のペースづくりから一緒にサポートしています。
よくある質問
運動経験がなくても大丈夫ですか？
はい、IMPROは極めて軽い負荷で動かすマシンのため、運動経験がない方でも無理なく取り入れやすいとされています。スタッフが動かし方を一つひとつご案内しています。
運動不足は腰痛以外にも影響しますか？
運動不足は腰痛だけでなく、全身の柔軟性や体力の低下にもつながるとされています。腰痛対策として取り入れた運動が、体全体の変化につながる方もいます。
どのくらい続ければ変化を感じられますか？
個人差があるため一概には言えませんが、継続的に取り組むことで徐々に変化を感じる方が多いとされています。短期間での大きな変化を期待するよりも、習慣として続けることを大切にしています。