「可動域」という言葉はあまり馴染みがないかもしれませんが、日常生活の質に大きく関わっています。
可動域とは
関節がどれだけの範囲を動かせるかを示す指標です。加齢とともに狭くなりやすいとされています。
可動域が狭くなると起こること
動作が小さくなり、活動量全体が下がりやすくなるほか、転倒リスクにも関わるとされています。
芦屋RACSでのアプローチ
関節に負担をかけない範囲で、可動域を保つ運動を大切にしています。RACS芦屋では、可動域を確認したうえで、初動負荷トレーニングと「IMPRO」を組み合わせた無理のないメニューをご提案しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
可動域はどうやって確認できますか？
関節ごとにどこまで動かせるかを、専門的な角度計や目視で確認する方法があります。ご自身でも、しゃがみ込みが深くできるか、腕を真上まで上げられるかなど、簡単な動作で大まかな傾向はつかめます。詳しく知りたい場合は、一度体の状態を確認させていただくことをおすすめしています。
可動域が狭くても改善できますか？
個人差はありますが、多くの場合、無理のない範囲での継続的な取り組みによって変化が見込めるとされています。長年かけて狭くなった可動域は、同様に時間をかけて少しずつ戻していくのが現実的です。
年齢とともに狭くなるのは仕方ないですか？
加齢の影響はありますが、対策できる部分もあると考えています。RACS芦屋では体の状態を確認したうえで、初動負荷トレーニングで対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。