日常生活の中で「動ける範囲」が広がると、無意識に活動量そのものが増えることがあります。
大きな動きほどエネルギーを使う
関節を大きく使う動作は、小さな動作に比べてより多くの筋肉を動員するとされています。
生活の中での変化
可動域が広がることで、階段の上り下りや荷物の上げ下ろしなど、日常動作自体が楽になり、結果的に活動量が増える場合があります。
芦屋RACSでのアプローチ
運動そのものだけでなく、生活の中での動きやすさの向上も意識したプログラムを提供しています。RACS芦屋では、首のつけ根〜肩甲骨まわりを中心に、初動負荷トレーニングと「IMPRO」で可動域を広げるメニューを用意しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
消費カロリーはどのくらい変わりますか？
個人差が大きく、具体的な数値をお約束することはできません。ただ、可動域が広がって階段の上り下りや荷物の持ち運びが楽になると、日常生活の中で無意識に動く機会が増えることが多く、これが積み重なって活動量全体の底上げにつながると考えています。
運動しない日は意味がありませんか？
いいえ、運動をしない日でも、日常生活の中でどれだけ体を動かしているか（歩く、階段を使うなど）が全体の消費エネルギーに影響します。「運動する日だけ頑張る」よりも、日常の活動量そのものを底上げする方が、長期的には効果的とされています。
食事管理も一緒にすべきですか？
運動と食事の両方を意識することをおすすめしています。RACS芦屋では初動負荷トレーニングと「IMPRO」で、無理のない範囲で対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。