「可動域を広げると痩せやすくなる」という話を耳にすることがありますが、その背景にある考え方を解説します。
可動域と消費エネルギーの関係
関節を大きく動かせるようになると、同じ動作でもより多くの筋肉を使いやすくなるとされています。
断定はできないという前提
可動域の広がりが直接的に体重減少を保証するものではなく、あくまで一つの要素として捉えることが大切です。
芦屋RACSでの位置づけ
可動域を保つ運動と、日々の活動量の両方を意識したアプローチを大切にしています。RACS芦屋では、首のつけ根〜肩甲骨まわりを中心に、初動負荷トレーニングと「IMPRO」で可動域を広げるメニューを用意しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
可動域を広げれば確実に痩せますか？
断定はできません。可動域が広がることで動きが大きくなり、結果的に消費エネルギーが増える可能性はありますが、それだけで体重が確実に落ちるとは言えません。あくまで、食事管理や活動量全体と組み合わせた「体づくりの一つの要素」として捉えていただくのが実態に近いです。
食事制限はしなくていいですか？
運動だけで食事を変えずに体重を大きく落とすのは難しいとされています。特に可動域を広げる運動は、体重減少よりも「動きやすさ」に効果が出やすいため、体重を目的とするなら食事内容の見直しも並行して行うことをおすすめしています。
どのくらいで変化を感じますか？
個人差が大きいため一概には言えません。継続が大切です。RACS芦屋では初動負荷トレーニングと「IMPRO」で、無理のない範囲で対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。