関節の可動域は、使わなければ徐々に狭くなっていくとされています。だからこそ、日常的に動かす習慣が大切です。
「使わないと失う」という考え方
関節も筋肉と同様、動かす機会が少ないと機能が低下しやすいとされています。
全身の関節をバランスよく
特定の部位だけでなく、全身の関節をバランスよく動かすことを意識しています。
芦屋RACSでのプログラム
初動負荷トレーニングを通じて、関節に負担をかけずに可動域を保つことを目指しています。初動負荷トレーニングとはもご参照ください。RACS芦屋では、可動域を確認したうえで、初動負荷トレーニングと「IMPRO」を組み合わせた無理のないメニューをご提案しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
毎日動かさないといけませんか？
理想的ではありますが、毎日でなくても、週に数回、意識して動かす機会を持つだけでも十分に意味があります。逆に「毎日やらなきゃ」というプレッシャーで挫折してしまうより、無理のない頻度で長く続ける方が、結果的に可動域の維持につながりやすいです。
硬い関節を無理に動かしても大丈夫ですか？
いいえ、硬い関節を無理に動かすと、周辺の筋肉や腱を痛める可能性があります。「気持ちいい」と感じる範囲で少しずつ広げていくのが基本で、痛みを我慢して動かすことは逆効果になりやすいです。
特に意識すべき関節はありますか？
肩・股関節・足首は日常生活への影響が大きいとされています。RACS芦屋では体の状態を確認したうえで、初動負荷トレーニングで対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。