肩こり対策として、ヨガやピラティスを検討している方もいるとされています。IMPROとこれらのエクササイズは、いずれも体の柔軟性や可動域に関わるものですが、アプローチの仕方にはいくつかの違いがあります。
ヨガ・ピラティスの特徴
ヨガやピラティスは、自分の体重や筋力を使って姿勢を保ちながら、呼吸とともに体を動かすエクササイズとされています。柔軟性や体幹の安定性を高める効果が期待される一方、正しいポーズを取るにはある程度の筋力や柔軟性が必要な場合もあると言われています。特に体が硬くポーズを取ることに苦手意識がある方は、ヨガやピラティスへの抵抗感が強くなりやすいとも言われています。
IMPROとの違い
IMPROは一本の指でも動かせるほど負荷が極めて軽いマシンを使い、肩甲骨や肩関節を大きな可動域で動かしながら緩めていく点が異なるとされています。自分の筋力でポーズを保つ必要がないため、体力や柔軟性に自信がない方でも取り入れやすいという違いがあります。
肩こり対策という観点での選び方
肩こりの背景にある可動域の狭さに直接働きかけたい場合はIMPROが、体全体の柔軟性や体幹の安定を重視したい場合はヨガやピラティスが適している場合があるとされています。どちらか一方を選ぶのではなく、目的に応じて組み合わせることも考えられます。
芦屋RACSでの選択肢
RACS芦屋では、IMPROを中心とした低負荷の運動プログラムを提供しています。ヨガやピラティスとの違いが気になる方は、まず無料体験でIMPROの感覚を確かめてみてください。どちらが合うかは好みや体の状態によって異なるため、まずは実際に体験して感覚を比べてみることをお勧めしています。
よくある質問
ヨガやピラティスの経験がなくてもIMPROは使えますか？
はい、IMPROは自分の筋力でポーズを保つ必要がなく、極めて軽い負荷で動かすマシンのため、運動経験がない方でも取り入れやすいとされています。
ヨガとIMPROを両方続けても良いですか？
併用されている方もいらっしゃいます。それぞれ異なる角度からのアプローチのため、組み合わせることでより多角的に体へ働きかけられると考えています。
体が硬くてもIMPROは使えますか？
はい、体が硬い方でも極めて軽い負荷から始められるため、無理なく取り入れやすいとされています。スタッフが一人ひとりの状態に合わせて動かし方をご案内しています。