「肩甲骨はがし」という言葉を耳にしたことがある方も多いと思います。
肩甲骨はがしとは
肩甲骨まわりの筋肉や筋膜の癒着をほぐすことを指して使われることが多い言葉です。
一時的なケアと運動習慣の違い
ほぐすケアは一時的な効果にとどまることもあり、動かす習慣そのものを持つことが、より長期的な変化につながると考えています。
芦屋RACSでのアプローチ
ほぐすだけでなく、日常的に肩甲骨を使う運動習慣づくりを大切にしています。RACS芦屋では、首のつけ根〜肩甲骨まわりの動きを整える初動負荷トレーニングと「IMPRO」でのメニューを用意しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
肩甲骨はがしは自分でやってもいいですか？
軽い自己ケアであれば問題ありませんが、強い力で押し込んだり、他人に強く押してもらったりする方法は、筋肉や神経を痛めるリスクがあるため注意が必要です。自分の手が届く範囲で、心地よいと感じる強さにとどめることをおすすめしています。
マッサージと運動どちらが効果的ですか？
マッサージは一時的に緊張をほぐす効果が期待できますが、動かす習慣がないとまた元の状態に戻りやすいとされています。運動で「動かせる状態」を維持しつつ、必要に応じてマッサージで補う、という組み合わせが現実的です。
効果はどのくらい続きますか？
個人差がありますが、習慣として続けることが大切だと考えています。RACS芦屋では初動負荷トレーニングと「IMPRO」で、肩甲骨まわりに配慮しながら対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。