「運動しているのに筋力が落ちる」という相談の背景に、タンパク質不足が関わっている場合があります。
運動だけでは不十分な理由
筋肉の材料となるタンパク質が不足していると、運動の効果が十分に発揮されない可能性があるとされています。
運動と栄養はセット
運動と栄養は両輪であり、どちらか一方だけでは十分な効果を得にくいと考えています。
RACS芦屋との連携で意識していること
運動プログラムだけでなく、栄養面でのアドバイスも含めて総合的にサポートすることを大切にしています。RACS芦屋では、この考え方を初動負荷トレーニングと医師連携の体制のもと、実際の運動プログラムとして提供しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
運動していればタンパク質は自然に摂れますか？
運動量が増えるとむしろ必要量も増えるため、意識的な摂取が大切です。
どのタイミングで摂るのが良いですか？
運動後の摂取が効果的とされていますが、1日を通じてバランスよく摂ることも大切です。
高齢でも筋力は戻りますか？
個人差はありますが、適切な運動と栄養の組み合わせで改善が見込める場合があります。診療の中でも、80代の方が数ヶ月の取り組みで歩行が安定してきたという例を見てきました。「年だから仕方ない」と諦める前に、まずはタンパク質摂取と運動の両方を見直してみることをおすすめしています。