高齢になるとのどの渇きを感じにくくなり、気づかないうちに水分不足に陥ることがあると言われています。
渇きを感じにくくなる理由
加齢に伴い口渇中枢の感受性が低下することが背景にあるとされています。
運動時の脱水対策
のどの渇きを感じる前に、こまめに水分を摂ることが大切だと考えられています。
RACS芦屋での配慮
RACS芦屋では、運動中もこまめな水分補給の声かけを行っています。水分管理に不安がある方は、まず無料体験でご相談ください。
よくある質問
どのくらいの頻度で水分を摂ればよいですか？
のどが渇く前に、こまめに少量ずつ摂ることが望ましいとされています。持病がある方は医師の指示に従ってください。
運動中に水分を摂りすぎることはありますか？
持病によっては水分制限が必要な場合もあるため、事前に医師にご相談ください。
脱水のサインにはどんなものがありますか？
口の渇きだけでなく、めまいや倦怠感なども脱水のサインとされています。気になる症状があれば早めに医療機関を受診してください。