椅子から立ち上がる動作がスムーズにいかなくなったと感じることはないでしょうか。
立ち上がり動作が示すサイン
立ち上がり動作の変化は、下半身の筋力低下を示すサインの一つとされています。
日常でのチェックポイント
手を使わずに立ち上がれるか、片足立ちが安定しているかなどが、体力の目安になると言われています。
RACS芦屋での取り組み
RACS芦屋では、下半身の筋力を保つ運動を無理のない範囲で取り入れています。立ち上がりの変化が気になる方は、まず無料体験でご相談ください。
よくある質問
手をついて立ち上がるのは問題ですか？
一度だけで判断はできませんが、日常的に手をつく必要がある場合は下半身の筋力低下のサインの可能性があるとされています。
どんな運動から始めればよいですか？
軽い負荷から関節を大きく動かす運動が、無理なく始めやすいとされています。
自宅でもチェックできますか？
椅子から手を使わずに立ち上がれるかどうかが一つの目安になるとされています。気になる場合は一度体の状態を確認してみてください。