「最近つまずきやすくなった」——その原因、靴や歩き方にあるかもしれません。
シニアの靴選びのポイント
- かかとをしっかり support するもの
- 滑りにくいソール
- 足の変形（外反母趾など）に配慮した幅
正しい歩き方の意識
かかとから着地し、足裏全体で体重を受け止める歩き方は、つまずきにくく、下半身の筋肉もバランスよく使えるとされています。
歩き方を支える筋力づくり
正しい歩き方を維持するには、靴だけでなく下半身の筋力・バランス感覚も重要です。転倒予防トレーニングの記事もあわせてご覧ください。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、歩行を支える下半身の筋力・バランス感覚を整えるプログラムを提供しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
どんな靴を選べばいいですか？
かかとを支える、滑りにくい、足の変形に配慮した靴がおすすめです。専門店での相談も有効です。
歩き方は今から変えられますか？
長年の歩き方の癖は、意識するだけではなかなか変わりません。多くの場合、股関節や足首の可動域が狭くなっていたり、特定の筋肉が使えていなかったりすることが原因なので、その土台を整えることで、結果的に歩き方も変化していきます。
芦屋で歩行を支える運動はできますか？
RACS芦屋では下半身の筋力・バランスを意識したプログラムを提供しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。