ダイエット後のリバウンドに悩む方は少なくありません。その背景に、体の使い方の変化が関わっている場合があります。
一時的な体重減少と体の変化
食事制限だけで体重を落とした場合、筋肉量や可動域が十分に整わないまま終わってしまうことがあります。
動ける体を維持することの大切さ
可動域と筋力を保つことで、日常的な活動量が維持されやすくなり、リバウンドの防止につながると考えられています。
芦屋RACSでの考え方
一時的な減量ではなく、動ける体を維持することを目指したプログラムを大切にしています。RACS芦屋では、首のつけ根〜肩甲骨まわりを中心に、初動負荷トレーニングと「IMPRO」で可動域を広げるメニューを用意しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
リバウンドを防ぐには何が一番大切ですか？
筋肉量を落とさないことが最も重要です。体重を落とす過程で筋肉まで減ってしまうと、基礎代謝が下がり、以前と同じ食事量でも太りやすい体になってしまいます。可動域と筋力を維持し、日常的な活動量を保つことが、リバウンドしにくい体づくりの土台になります。
食事制限だけのダイエットは良くないですか？
運動を組み合わせることで、より維持しやすくなると考えています。
リバウンドしてしまった場合はどうすればいいですか？
焦らず、無理のない範囲で体を動かす習慣から見直すことをおすすめしています。RACS芦屋では初動負荷トレーニングと「IMPRO」で、無理のない範囲で対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。