法事や来客時など、正座が必要な場面で「以前のようにできなくなった」と感じたことはありませんか。股関節や膝の柔軟性の低下は、加齢とともに気づかないうちに進むことがあります。
正座がしづらくなる原因
- 股関節まわりの柔軟性の低下
- 膝関節の可動域の減少
- 長時間同じ姿勢を避ける生活習慣
柔軟性は取り戻せるのか
個人差はありますが、股関節・膝まわりの筋肉をゆっくりと動かすことで、可動域が改善するケースは多く見られます。無理に伸ばすのではなく、筋肉を緩めながら少しずつ取り組むことが大切です。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、反動を使わない初動負荷トレーニングで、股関節・膝まわりの柔軟性に無理なくアプローチしています。詳しい仕組みは「緩める」運動の考え方もあわせてご覧ください。
よくある質問
正座は年齢とともに諦めるしかないのでしょうか？
個人差はありますが、股関節・膝まわりの柔軟性を取り戻すことで改善するケースもあります。まずはご相談ください。
膝に痛みがあっても柔軟性の運動はできますか？
痛みの程度に応じて負担の少ない方法を選びます。RACS芦屋では状態に合わせて調整します。
芦屋で柔軟性の改善に取り組めるジムはありますか？
RACS芦屋では医師連携のもと、股関節・膝の柔軟性を意識したプログラムを提供しています。