姿勢の崩れというと猫背をイメージしがちですが、腰が反りすぎる「反り腰」も、腰痛の一因になるとされる姿勢の崩れです。
反り腰の背景
お腹まわりの筋力低下や、股関節前面の硬さにより、骨盤が前に傾き、腰が反りやすくなるとされています。
反り腰が招くリスク
反り腰の状態が続くと、腰まわりに負担が集中し、慢性的な腰痛につながることがあります。腰痛対策の記事もあわせてご覧ください。
運動によるアプローチ
お腹まわりの筋肉をゆっくり動かし、股関節前面の硬さを緩めることで、骨盤の傾きを整えていくアプローチが考えられます。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では姿勢解析を通じて、反り腰を含めた姿勢の崩れを確認しながらプログラムを組んでいます。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
反り腰は自分で気づけますか？
壁に背をつけて立った時、腰と壁の間に手のひらが入りすぎる場合は反り腰の可能性があります。
反り腰は改善できますか？
はい、多くの場合は骨盤まわりの筋力バランス（お腹と背中、股関節前後の筋肉のバランス）を整えることで改善が期待できます。反り腰は「背中の筋肉が張って、お腹の筋肉が使えていない」状態であることが多いため、腹筋を使う感覚を取り戻すことがポイントになります。
芦屋で反り腰に配慮した運動指導はありますか？
RACS芦屋では姿勢解析を踏まえた個別対応を行っています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。