「ストレッチと何が違うのか」というご質問をよくいただきます。似ているようで、目的やアプローチが異なります。
ストレッチの特徴
筋肉を伸ばし、柔軟性を高めることを主な目的としています。静的に伸ばす方法が一般的です。
初動負荷トレーニングの特徴
専用マシンを使い、反動を使わずに負荷をかけながら動かすことで、柔軟性の向上に加え、血流促進や機能改善も同時に狙う点が異なります。
どちらが良いというより、目的次第
柔軟性だけを求めるならストレッチも有効ですが、血流改善や体の機能全体を整えたい場合は、初動負荷トレーニングがより総合的なアプローチになります。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では初動負荷トレーニングを中心に、必要に応じてストレッチ的な要素も取り入れています。
よくある質問
併用するのがおすすめですか？
目的に応じて組み合わせることも可能です。まずはご相談ください。
初動負荷トレーニングの方が効果は高いですか？
目的によって異なります。血流改善や機能改善を重視する場合、初動負荷トレーニングが向いています。
芦屋で両方の要素を取り入れたプログラムはありますか？
RACS芦屋では初動負荷トレーニングを軸に、必要な要素を取り入れています。