加齢とともに喉の渇きを感じにくくなり、水分不足に気づかないまま過ごしてしまうことがあります。運動習慣とあわせて、水分・栄養の基本も知っておきたいポイントです。
シニアが水分不足になりやすい理由
喉の渇きを感じるセンサーの働きが加齢により低下し、意識的に水分を摂らないと不足しやすくなるとされています。
運動時の水分補給の考え方
運動前後・運動中のこまめな水分補給は、体調管理の基本です。特に室内でも汗をかくため、意識的に摂ることが大切です。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、運動時の水分補給についてもスタッフが声かけを行い、無理のない範囲で体調管理をサポートしています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
運動中はどのくらい水分を摂ればいいですか？
一度に大量に飲むより、15〜20分おきにコップ半分程度をこまめに摂る方が、体への吸収が良いとされています。運動前・運動中・運動後と、タイミングを分けて摂ることを意識するのがポイントです。
喉が渇いていなくても水分補給すべきですか？
加齢により渇きを感じにくくなるため、意識的な摂取が大切とされています。
芦屋で水分補給にも配慮したジムはありますか？
RACS芦屋ではスタッフが運動時の水分補給にも気を配っています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。