薬を処方するように、運動も一人ひとりに合わせて「処方」するという発想を大切にしています。これは、長年の診療の中で、同じ「運動不足」という言葉で片付けられてしまう患者さんでも、実際には体力や持病、生活環境がまったく異なるという現実を目にしてきたことから生まれた考え方です。
一律の運動指導への疑問
「とにかく歩きましょう」「毎日30分運動しましょう」といった一律の指導では、体の状態に合わない場合があると感じてきました。たとえば膝に痛みを抱える方に同じ歩行量を勧めてしまうと、かえって症状を悪化させることもあります。また、体力に自信のない方にとっては、目標があまりに高く設定されてしまうことで、途中で挫折してしまうケースも少なくありません。
個別に合わせるという考え方
年齢、持病、体力の状態に応じて、無理のない運動の種類や強度を考えることが大切だと考えています。同じ60代の方であっても、長年運動を続けてきた方と、ほとんど体を動かす機会がなかった方とでは、最初に取り入れるべき運動の内容は大きく異なります。ウォーキングだけでは不十分な理由もご参照ください。
診療の中で心がけていること
実際の診療では、血液検査の結果や既往歴、ご本人が感じている体の違和感などを伺いながら、どのくらいの運動量から始めるのが適切かを一緒に考えるようにしています。運動を「頑張ること」ではなく、「体に合った量を続けること」として捉えていただけるよう、できるだけ具体的な目安をお伝えするよう心がけています。
RACS芦屋という実践の場
この考え方を実践する場として、医師連携のもとRACS芦屋でのプログラムを位置づけています。RACS芦屋では、この考え方を初動負荷トレーニングと医師連携の体制のもと、実際の運動プログラムとして提供しています。ラックスの3つの特長でも、こうした医師連携の体制について詳しくご紹介していますので、気になる方はぜひご覧ください。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
運動を処方してもらうことはできますか？
診療の中で、体の状態に応じた運動の方向性についてお伝えすることがあります。血液検査の結果や既往歴を踏まえながら、無理のない範囲でどのような運動から始めるとよいか、一緒に考えていきます。
自己判断で運動を始めても大丈夫ですか？
持病がある方は、事前に医師にご相談いただくことをおすすめします。特に心臓や関節に不安のある方は、運動の種類によって体への負担が大きく変わるため、自己判断で始める前に一度確認しておくと安心です。
どんな運動が向いているか分かりません。
体の状態を伺った上で、無理のない範囲の運動をご提案することが可能です。「運動が向いているかどうか」を自分だけで判断するのは難しいことが多いので、まずは現在の体力や既往歴を一緒に確認するところから始めましょう。
運動処方の内容はどのくらいの頻度で見直されますか？
体力や体調の変化に応じて、継続的に見直していくことが大切だと考えています。一度決めた運動内容をそのまま続けるのではなく、体の変化に合わせて強度や種類を調整していくことをおすすめしています。
何歳から運動処方という考え方を受けられますか？
特に年齢の下限や上限を設けているわけではありません。年齢だけでなく、現在の体力や持病の状態を踏まえて、お一人おひとりに合った内容を考えていきます。