「毎日歩いているから運動は足りている」と思っている方は多いのではないでしょうか。ウォーキングは有効な運動ですが、それだけでは補いきれない部分もあります。
ウォーキングで得られる効果
心肺機能の維持や、下半身の持久力向上には役立ちますが、筋力そのものを維持・向上させる効果は限定的とされています。
補いたい要素：筋力とバランス
加齢による筋力低下を防ぐには、筋肉に一定の負荷をかける運動が必要です。バランス感覚を養う要素も、転倒予防の観点から重要です。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、ウォーキングだけでは補いきれない筋力・バランスの維持を、初動負荷トレーニングで無理なくサポートしています。
よくある質問
ウォーキングはやめた方がいいですか？
いいえ、ウォーキングも有効な運動です。筋力トレーニングと組み合わせることでより効果的です。
どのくらいの頻度で筋力トレーニングを取り入れるべきですか？
個人差がありますが、週数回の継続が推奨される傾向にあります。
芦屋でウォーキングを補う運動はできますか？
RACS芦屋では筋力・バランスを整えるプログラムを提供しています。