歩くときに足を大きく振り出せなかったり、歩幅が小さくなったりしている方の中には、腰痛を抱えている方が多いとされています。歩行フォームの崩れは、股関節の動きの悪さと関係していると言われています。
歩行フォームの崩れと腰痛
股関節の可動域が狭いと、歩く際に本来股関節が担うべき動きを腰や膝が代わりに補おうとするとされています。この代償動作が繰り返されることで、腰への負担が蓄積し、腰痛として感じられることがあると考えられています。特に歩くときに杖や手すりに頼る頻度が増えている方は、股関節の可動域の変化を一度確認してみる価値があるとされています。
股関節の動きとの関係
IMPROは股関節を大きな可動域で動かす設計のため、歩行時に必要な股関節の伸び縮みの範囲を取り戻すことが期待されるとされています。股関節が大きく動くようになると、腰や膝への負担が和らぎ、歩行そのものが楽になる可能性があると言われています。
歩行フォームは自分では気づきにくい
歩き方の崩れは、本人が自覚しにくいまま進んでいくことが多いとされています。靴底の減り方の偏りや、長時間歩いた後の疲れ方の違いなどが、一つの目安になることもあります。
芦屋RACSでのアプローチ
RACS芦屋では、股関節の動きを確認しながらIMPROを使ったプログラムを提供しています。歩き方の崩れや腰痛が気になる方は、まず無料体験でご自身の股関節の動きを確認してみませんか。歩行の変化は日常の買い物や散歩のしやすさにも関わるため、生活の質にもつながる視点だと考えられています。
よくある質問
歩き方の崩れは自分で気づけますか？
靴底の減り方や歩いた後の疲れ方の違いなどが目安になることがありますが、気づきにくい場合も多いとされています。気になる方は、スタッフと一緒に確認することをお勧めしています。
歩行フォームを直すにはどうすればいいですか？
意識して歩き方を直そうとするだけでは、股関節の可動域が狭いままだと長続きしにくいとされています。可動域を広げるアプローチと合わせて取り組むことが大切だと考えています。
歩くこと自体が腰痛対策になりますか？
適度な歩行は血流を促すなど一定の効果が期待されるとされていますが、歩行フォームが崩れたままだと負担が蓄積する可能性もあります。股関節の可動域を整えてから歩く習慣を取り入れることをお勧めしています。