腰痛を抱えていると、運動をして症状が悪化するのではないかという不安から、運動自体を避けてしまう方が多いとされています。この不安は自然なものですが、適切な始め方を知ることで無理なく一歩を踏み出せる場合もあります。
腰痛がある方特有の運動への不安
腰痛があると、どの動きが安全でどの動きが危険なのか判断がつきにくいと感じる方が多いとされています。過去に運動で症状が悪化した経験があると、その不安はさらに強くなりやすいと言われています。特にインターネットで情報を集めるほど、何が正しいのか分からず不安が強くなってしまう方も少なくないとされています。
段階的な始め方の考え方
最初から大きな負荷や激しい動きを行うのではなく、極めて軽い負荷から少しずつ可動域を確認しながら進めることが、不安を和らげる上で大切だとされています。IMPROは一本の指でも動かせるほど負荷が軽いため、段階的な始め方に適していると考えられています。
状態を確認しながら進める重要性
不安がある場合は、医療連携のもとで状態を確認しながら進めることで、安心感を持って運動に取り組みやすくなるとされています。無理に一人で判断せず、スタッフや医師と相談しながら進めることが勧められています。
芦屋RACSでの始め方サポート
RACS芦屋では、カウンセリングを通じて不安な点を伺いながら、無理のない範囲で運動を始められるようサポートしています。腰痛があって運動を始めるのが怖い方は、まず無料相談でご状況をお聞かせください。一度不安なく始められた方の多くは、最初の一歩を踏み出したことが継続のきっかけになったと話しています。
よくある質問
怖くて運動を始められない場合、どうすればいいですか？
無理に一人で判断せず、まずカウンセリングで不安な点をお聞かせください。極めて軽い負荷から段階的に進めることができますので、無理のない範囲で始めていただけます。
過去に運動で悪化した経験があっても大丈夫ですか？
そうした経験がある方には、特に慎重に状態を確認しながら進めることをお勧めしています。医療連携のもとで、無理のない範囲を一緒に確認していきます。
不安が完全になくなるまで運動を始めなくてもいいですか？
不安が残る場合は、まず医師に相談してから進めることをお勧めしています。無理をして始める必要はなく、ご自身が納得できるタイミングで一歩を踏み出していただければと思います。