「70代からジムに通うのは体力的に厳しいのでは」と感じる方は少なくありません。しかし、体力や持病に配慮したプログラムがあれば、70代からでも運動習慣を始めることは十分可能とされています。
70代から運動を始める意味
加齢による筋力低下は誰にでも起こりますが、無理のない範囲での運動は、フレイルやロコモの予防に役立つ可能性があるとされています。フレイル予防の考え方もご参照ください。
芦屋RACSでの70代向けの配慮
RACS芦屋では、医師連携のもとで一人ひとりの体力・持病の状況に合わせてプログラムを調整しています。関節への負担が少ない初動負荷トレーニングを中心に、無理のないペースで進めます。
ご家族の不安にも配慮
ご本人だけでなく、ご家族が心配されるケースも多くあります。ご家族が知っておきたい見守りの視点もあわせてご覧ください。
よくある質問
70代からでも運動効果はありますか？
はい、70代からでも筋力は向上するという報告もあり、「もう遅い」ということはないとされています。大切なのは強度ではなく継続で、短時間でも体を動かす習慣があるかどうかが、その後の生活の自立度に関わってくると言われています。
持病があっても70代から始められますか？
はい、実際70代の会員の多くが何かしらの持病をお持ちです。高血圧・糖尿病・膝や腰の痛みなど、状態を伺った上で医師連携のもと無理のない強度から始めます。「持病があるから運動できない」ではなく、「持病があるからこそ、正しい方法で体を動かす」という考え方が大切だと思っています。
見学だけでも可能ですか？
はい、体験前に見学だけすることも可能です。「まず雰囲気だけ見てみたい」という70代の方は多く、実際に他の会員の年齢層やトレーニングの様子を見てから決めていただけます。見学についての記事もご覧ください。