「最近、目が疲れやすい」「老眼で近くが見えにくい」——加齢とともに増える目の悩みですが、実は姿勢や全身の血流とも関わりがあるとされています。
目の疲れと姿勢の関係
猫背でスマートフォンやパソコンをのぞき込む姿勢は、首・肩まわりの筋肉を緊張させ、目の周辺への血流にも影響を与えることがあるとされています。
全身運動が目の疲れに役立つ理由
体全体の血流を促す運動は、首や肩の緊張を緩め、結果的に目の疲れの軽減につながる場合があります。老眼そのものは加齢による自然な変化ですが、周辺の負担を減らすことは可能です。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、姿勢解析を通じて首・肩まわりの負担を確認しながら、無理のない運動プログラムをご提案しています。肩こり対策の記事もあわせてご覧ください。
よくある質問
目の疲れは運動で改善しますか？
目そのものを鍛えることはできませんが、実は「目の疲れ」の多くは首や肩の緊張による血流低下が関わっているとされています。長時間のスマホやパソコン作業で前かがみの姿勢が続くと、首の後ろの筋肉が緊張し、目の周りへの血流にも影響すると言われています。姿勢を整える運動が、間接的に目の疲れの軽減につながるケースがあります。
老眼自体は治りますか？
いいえ、老眼は水晶体の弾力低下という加齢による生理的な変化のため、運動で元に戻すことはできません。ただ、老眼鏡を我慢して使わないことで余計に目を凝らして首や肩が緊張し、疲労感が強まっているケースもよく見られます。老眼自体は眼科での対応が基本ですが、その周辺の負担を減らすお手伝いはできます。
芦屋で姿勢に配慮した運動指導はありますか？
はい、RACS芦屋では初回に姿勢の状態を確認し、猫背や首の前傾など、目の疲れにつながりやすい姿勢の癖を踏まえてプログラムを組みます。デスクワークが多い方には、特に首・肩甲骨まわりを動かす種目を取り入れることが多いです。