運動を始める前に、現在の可動域を確認することは、無理のないプログラムづくりの第一歩です。
可動域チェックの目的
どの関節がどの程度動かせるかを把握することで、その方に合った運動強度を判断しやすくなります。
数値化することの意味
感覚だけでなく数値として把握することで、変化を客観的に確認しやすくなります。
芦屋RACSでの活用
入会時や定期的なタイミングで可動域を確認し、プログラムの調整に活かしています。体組成測定でわかることもご参照ください。RACS芦屋では、可動域を確認したうえで、初動負荷トレーニングと「IMPRO」を組み合わせた無理のないメニューをご提案しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
可動域チェックは痛みを伴いますか？
いいえ、痛みを伴うような強い力を加えることはありません。関節がどこまで無理なく動くかを、ゆっくりと確認していく方法です。「ここまでは大丈夫」という範囲を一緒に確認しながら進めるので、初めての方でも安心して受けていただけます。
チェックの頻度はどのくらいですか？
入会時に加え、1〜3ヶ月に一度程度の頻度で確認することをおすすめしています。体は日々少しずつ変化するため、定期的にチェックすることで、プログラムの負荷や種目を実態に合わせて調整できます。
結果が悪くても対策できますか？
はい、結果をもとに無理のないプログラムをご提案します。RACS芦屋では体の状態を確認したうえで、初動負荷トレーニングで対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。