可動域が狭い状態のまま無理に体を動かすと、思わぬ怪我につながる場合があるとされています。
可動域と怪我の関係
関節の動く範囲が制限されている状態で急な動きをすると、周辺の筋肉や腱に負担がかかりやすいとされています。
ウォームアップの大切さ
運動前に可動域を意識したウォームアップを行うことが、怪我の予防につながる場合があります。
芦屋RACSでの安全への配慮
運動前後の体の状態に配慮し、無理のない範囲で進めることを大切にしています。呼吸法と運動効果の関係もご参照ください。RACS芦屋では、可動域を確認したうえで、初動負荷トレーニングと「IMPRO」を組み合わせた無理のないメニューをご提案しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
運動前に何をすればいいですか？
いきなり本格的な運動に入るのではなく、関節を軽く回す、呼吸を整えるなど、体温と可動域を少しずつ引き上げるウォームアップが大切です。特に朝や寒い時期は、体が硬い状態のままいきなり動くと、怪我のリスクが高まるとされています。
怪我をしたことがあっても運動できますか？
はい、過去の怪我の部位・時期・現在の状態を伺った上で、その部位に負担をかけない範囲でプログラムを調整します。「昔ここを痛めた」という情報は、安全にプログラムを組む上で重要な手がかりになるので、些細なことでも教えてください。
急に体を動かすのは危険ですか？
準備なく急な動きをすることは避けた方が良いとされています。RACS芦屋では体の状態を確認したうえで、初動負荷トレーニングで対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。