「階段よりエスカレーターを選ぶようになった」——そんな変化を感じている方は、下半身の筋力やバランス感覚が低下しているサインかもしれません。
階段がつらくなる主な原因
- 太もも・お尻の筋力低下
- 膝関節の可動域の低下
- バランス感覚の衰え
無理のない改善アプローチ
いきなり激しい筋トレをする必要はありません。反動を使わずゆっくりと下半身を動かす運動で、関節に負担をかけずに筋力とバランス感覚を取り戻していくことができます。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、医師連携のもと下半身の筋力・可動域を無理なく整えるプログラムを提供しています。詳しくは転倒予防トレーニングの記事もご参照ください。
よくある質問
階段がつらいのは年齢のせいで仕方ないのでしょうか？
加齢による変化はありますが、適切な運動で筋力やバランス感覚を取り戻せるケースも多くあります。諦める前にご相談ください。
膝が痛くても下半身の運動はできますか？
関節に負担の少ない方法を選べば、膝に不安がある方でも取り組めます。RACS芦屋では状態に合わせて調整します。
芦屋で下半身を整える運動はどこでできますか？
RACS芦屋では医師連携のもと、下半身の筋力・可動域を整えるプログラムを提供しています。