褐色脂肪細胞は、首まわりや肩甲骨のまわりに多く分布しているとされています。
肩甲骨まわりという部位の特徴
肩甲骨まわりは日常生活で動かす機会が減りやすい部位でもあり、意識的に動かすことが少なくなりがちです。
肩甲骨を動かす運動の位置づけ
肩甲骨を大きく動かす運動は、姿勢や血流の面だけでなく、こうした部位への刺激という観点でも意味があると考えられています。
芦屋RACSでのアプローチ
初動負荷トレーニングの中には、肩甲骨まわりを動かす種目も含まれています。背中の張りが取れない方へもご参照ください。RACS芦屋では、首のつけ根〜肩甲骨まわりを中心に、初動負荷トレーニングと「IMPRO」で可動域を広げるメニューを用意しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
肩甲骨を動かすとダイエットになりますか？
断定的な効果は保証できませんが、肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞が多く分布しているとされ、この部位を動かす習慣が代謝面での一つのアプローチになり得ると考えられています。ただ、肩甲骨を動かすだけで痩せるという単純な話ではなく、全身運動の一部として捉えるのが実態に近いです。
肩甲骨が硬いとどんな影響がありますか？
姿勢の崩れや血流への影響が指摘されることがあります。
自宅でできる肩甲骨の運動はありますか？
はい、両腕を大きく回す、肩甲骨を寄せて開く動作を繰り返すなど、簡単なものであれば自宅でも可能です。ただ、猫背や巻き肩の癖がある方は、正しいフォームでないと効果が出にくいため、一度確認してから自宅で継続することをおすすめしています。