肩甲骨まわりのこりは、筋肉の緊張だけでなく血流の滞りとも関わっているとされています。
筋肉の緊張と血流の関係
同じ姿勢が続くことで筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなるとされています。
こりが慢性化する背景
血流の滞りが続くと、こりが慢性化しやすくなる場合があります。肩こりをやわらげる考え方もご参照ください。
芦屋RACSでのアプローチ
肩甲骨まわりを動かす運動を通じて、血流の改善を意識したプログラムを提供しています。RACS芦屋では、首のつけ根〜肩甲骨まわりの動きを整える初動負荷トレーニングと「IMPRO」でのメニューを用意しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
こりがひどい時は運動しない方がいいですか？
強い痛みやしびれを伴う場合は、まず医師にご相談ください。ただ、単純な「こり」であれば、動かさずにじっとしている方がかえって血流が滞り悪化することもあります。軽く肩を回す程度の運動は、こりの緩和に役立つ場合があります。
温めることと運動どちらが良いですか？
急な強い痛み（炎症）がある場合は温めるとかえって悪化することがあるため注意が必要ですが、慢性的なこりであれば、温めて血流を促してから軽く動かす、という組み合わせが効果的とされています。お風呂上がりに軽いストレッチを行うのもおすすめです。
デスクワークの合間にできることはありますか？
簡単な肩甲骨の体操をご案内することも可能です。RACS芦屋では初動負荷トレーニングと「IMPRO」で、肩甲骨まわりに配慮しながら対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。