「肩甲骨が動いている感覚がない」というお悩みは、デスクワークが多い方を中心によく聞かれます。
肩甲骨が動きにくくなる背景
長時間同じ姿勢を続けることで、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなりやすいとされています。
肩甲骨の動きと姿勢の関係
肩甲骨の動きが悪くなると、猫背などの姿勢の崩れにもつながる場合があります。姿勢改善についての記事もご参照ください。
芦屋RACSでのアプローチ
肩甲骨まわりを大きく動かす種目を取り入れたプログラムを提供しています。RACS芦屋では、首のつけ根〜肩甲骨まわりの動きを整える初動負荷トレーニングと「IMPRO」でのメニューを用意しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
肩甲骨が動くとどんな良いことがありますか？
肩甲骨まわりの筋肉がほぐれることで、姿勢の改善だけでなく、肩や首のこりの軽減、腕の可動域の広がりなど、複数の変化を感じる方が多いです。デスクワークで凝り固まった部位だからこそ、動かした時の変化を実感しやすい部位でもあります。
デスクワーク中でもできることはありますか？
はい、座ったまま肩をすくめて一気に脱力する、腕を後ろで組んで胸を開くなど、1分もかからない簡単な体操があります。1時間に1回、席を立たなくてもできる範囲で体を動かす習慣が、こりの予防につながります。
痛みがある場合も動かして大丈夫ですか？
痛みがある場合は無理をせず、まずご相談ください。RACS芦屋では初動負荷トレーニングと「IMPRO」で、肩甲骨まわりに配慮しながら対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。