「以前より脚が上がりにくくなった」という変化の背景に、股関節の可動域低下が関わっている場合があります。
股関節の可動域が狭くなる背景
座っている時間が長い生活や、周辺の筋力低下が、股関節の可動域低下に関わるとされています。
可動域低下が生活に与える影響
歩幅が小さくなる、つまずきやすくなるなど、日常動作にも影響が及ぶ場合があります。股関節が痛む方への運動アプローチもご参照ください。
芦屋RACSでのアプローチ
関節への負担が少ない範囲で、股関節まわりを動かすプログラムを提供しています。RACS芦屋では、股関節まわりの可動域を無理なく広げる初動負荷トレーニングと、専用のストレッチマシン「IMPRO」を組み合わせたメニューをご用意しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
股関節が硬いのは治りますか？
「硬さ」の原因が筋肉の柔軟性低下によるものであれば、無理のない運動で改善が見込める場合が多いとされています。ただし、骨や関節そのものの変形が原因の場合は、運動だけでの改善には限界があります。どちらのタイプか判断が難しい場合は、一度医師にご相談いただくことをおすすめしています。
痛みがある場合も運動していいですか？
いいえ、痛みがある場合は自己判断で動かさず、まず医師にご相談ください。痛みは体が発する警告サインであり、無理に動かすと炎症を悪化させることがあります。医師の診断のもと、痛みのない範囲であれば運動によるサポートも可能です。
座り仕事が多いと股関節に良くないですか？
長時間同じ姿勢が続くことは、可動域低下の一因とされています。RACS芦屋では初動負荷トレーニングと「IMPRO」で、股関節への負担を抑えながら対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。