更年期を経て、骨盤まわりの変化を感じる方は少なくありません。ホルモンバランスの変化は、骨盤底筋や骨密度にも影響するとされています。
更年期後に起こりやすい変化
- 骨盤底筋の緩みによる尿もれ
- 骨密度の低下
- 下半身の冷えやむくみ
運動によるケアの考え方
骨盤まわりや下半身を意識した運動は、これらの変化に多面的にアプローチする一助になるとされています。無理のない範囲で継続することが大切です。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では医師連携のもと、更年期世代の体の変化に配慮したプログラムを提供しています。更年期と運動の関係の記事もあわせてご覧ください。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
更年期後の骨盤ケアはいつから始めるべきですか？
尿もれや骨盤まわりの違和感など、何らかの変化を感じ始めた時点が一つの目安です。ただ、症状が出る前から骨盤底筋を意識した運動を取り入れておくことで、変化を緩やかにできる可能性もあるとされています。
骨密度が心配です。
運動は骨密度維持の一助になるとされていますが、気になる方は医療機関での検査もご検討ください。
芦屋で更年期に配慮した運動指導はありますか？
RACS芦屋では医師連携のもと、体調の変化に配慮したプログラムを提供しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。